ラジオ体操考えた人はマジで天才(2025年07月09日 16時35分) 杉山手技療法・西宮北口

【ラジオ体操×東洋医学で、心と身体を整えよう】

日本人の身近な健康法である「ラジオ体操」。実はこの体操、東洋医学の理論から見ても、驚くほど身体の“要”が隅々まで刺激される全身運動だとご存知ですか?

東洋医学では、身体を「気・血・水」が巡ることで健康が保たれると考えます。ラジオ体操の動作は、それぞれが大切な経絡(気の流れる道)やツボにほどよく働きかけ、五臓六腑のバランスを整える設計になっているんです。

たとえば、深呼吸から始まるラジオ体操。これは「肺」の機能と直結し、呼吸を深めることで全身に「気」を巡らせます。肩を大きく回す動きは、東洋医学で“気”の通り道とされる「肺経」と「大腸経」をほぐします。肩こりや首の疲れだけでなく、自律神経や呼吸器機能の調整にも役立ちます。

前屈や身体を横に倒す動作、これは「肝」と「胆」の経絡を刺激。肝臓は東洋医学で「血を蔵し、全身の巡りをコントロールする」重要な臓器とみなされています。腰や股関節を柔軟に使うことで「腎」の力、“生命エネルギー”の強化にもつながります。

また、背中や腰を反らすことで“督脈(どくみゃく)”と呼ばれる背骨に沿った大切な経絡が活性化。督脈は全身の「陽(エネルギー)」の通り道。背中を伸ばし、背筋を意識的に動かすことで、姿勢改善や疲労回復だけでなく、内臓への刺激にもなります。

手首・足首を回す動きは、指先・足先に集まるたくさんのツボや経絡の起点を広げ、末端から内臓まで気血の流れを整えます。冷え・むくみの改善や免疫力アップも期待できます。

ラジオ体操は “シンメトリーな動き”が多いのも特徴です。左右への身体捻りやバランス運動は身体の歪みを正し、内臓や骨格、脳への刺激となり、心身を整える効果が高いのです。また、軽いジャンプや全身を使った動きは、東洋医学で重要な「脾胃(消化を担当する臓)」にも作用し、免疫や代謝の底上げに一役買ってくれます。

そして、動きの合間合間で、呼吸やリラックスを意識することで、現代人に不足しがちな“気を緩める”ことができ、緊張やストレスを溶かすセルフケアとしても優秀です。

つまり――ラジオ体操はただの体操ではありません。東洋医学的には、「全身の巡り」を整え、「五臓六腑」を刺激し、心身のバランスをトータルで整えてくれる優れたボディワークなのです。

1日たった3分。毎日を、健やかに。ラジオ体操で、あなた自身の“気血水”を循環させましょう!

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