頭痛の時は左脳、ほぼ左脳のせいって話(2025年09月10日 16時32分) 杉山手技療法・西宮北口

左脳と右脳は、私たちの思考や行動を支える「使い方の傾向」が異なりますが、それは体の神経活動のパターンや筋肉の使い方、呼吸の変化、姿勢のクセなどと結びつき、結果としてリンパの流れにも影響を与えます。左脳は言語・論理・順序立て・数的処理を担い、主に右半身の動きを細かくコントロールします。文字を追う、計算する、指先の微細作業を正確にこなすとき、右側の指先や腕の緊張が高まりやすいのはこの影響です。一方、右脳は空間認識・直感・全体像の把握・創造性を担当し、左半身の協調や体全体のバランス感覚を支える役割を果たします。いずれも孤立しているわけではなく、体を動かすときには左右の脳が互いに補完し合いながら運動連携を作り出します。

この連携は、体の神経系とリンパ系の間接的な関係性としても現れます。脳から出る自律神経系(交感神経と副交感神経)のバランスは、呼吸の深さや姿勢、筋緊張の度合いに影響します。ストレスを感じて左脳的に過度に計画・緊張モードが続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、頸部リンパ節周辺の圧迫を生むことがあります。これが頭部・顔面のリンパ流れを滞らせ、むくみや疲労感を増幅させることがあります。逆に右脳が過剰に働く場面でも、全身のリズムが崩れ、呼吸が浅くなりがちで、リンパの拍動が弱まることがあります。要は、左右の脳の過不足が自律神経のスイッチを揺らし、体の「流れ」を左右するのです。

そこで重要になるのが、呼吸・姿勢・日常動作の整え方です。深い腹式呼吸は迷走神経を優位に働かせ、リラックスとともに胸郭・腹部の循環を促します。呼吸の動きは胸郭の拡張と横隔膜の上下運動を通じてリンパの循環にも影響します。しかも睡眠中の脳の老廃物排出機構(いわゆるグリムフィック系に類するプロセス)は、睡眠の質と呼吸の安定、姿勢のリラックス状態と深く結びついています。認知症リスクを考えると、この睡眠時の清掃機能を妨げる睡眠不足・不安定な寝姿勢・慢性ストレスは避けたいところです。長期的には、脳の神経回路の衰えが進むほど、姿勢の崩れや筋緊張の偏りが増え、頸部・頭部のリンパ流れが滞りやすくなります。つまり、左脳中心の作業が多い日でも、右脳の全体感覚を意識した姿勢づくりを取り入れ、呼吸とリラックスをセットで回すことが、脳と体の「流れ」を保つコツになるのです。

実践的なポイントをいくつか共有します。
- 左右のバランスを意識して動く。利き手以外の手を使う、左右対称のストレッチを習慣化することで、脳の左右連携を自然に高め、頸部のリンパ経路の緊張を和らげます。
- 深い呼吸と姿勢の組み合わせ。腹式呼吸を基本に、肩甲骨周りの可動性を高め、胸郭の柔軟性を保ちましょう。呼吸の長さを意識するだけで、リンパの流れが整うと同時に副交感神経が優位になりやすくなります。
- 良い睡眠の設計。睡眠前のリラックス習慣、適度な運動、規則正しい生活リズムは、脳の老廃物排出機能を支えます。睡眠時の姿勢にも気を配り、首の過緊張を避ける枕の高さや寝姿勢を整えると、朝のむくみが減りやすくなります。
- 日中の軽い体幹エクササイズ。体幹が安定すると左右の脳が作る動きのバランスが取りやすく、姿勢が整い、リンパの循環も改善します。無理のない範囲で、呼吸と動作を連動させる訓練を日課にしましょう。

認知症をはじめとする脳の機能低下を懸念する場面では、脳の働きを「分業」して使い分ける日常が役立ちます。つまり、左脳の言語・論理タスクと、右脳の全体像把握・直感タスクを適切に切り替える運動・呼吸が、神経の緊張とリンパの滞りを緩和し、体の巡りを保つ一助になります。個々の体力・習慣に合わせて、無理なく取り入れてください。もし気になる痛みやむくみ、倦怠感が続く場合は、専門家の評価を受けることをおすすめします。

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