ストレッチも大事(2022年11月17日 10時15分) アロマリンパ&ボディケア 【comfort 神戸三宮店】

こんにちは!リラクゼーションサロンComfort田中です(⌒∇⌒)
今日も天気が良くて暖かな日差しですね♪
天気がいいと心も晴れやかになります!


さて本日のブログですが、みなさん肩こり首コリのなど、、、いろいろお悩みありますよね?

マッサージで体をほぐしても、元に戻りやすい人もいると思います。
仕事柄どうしても負担のかかる姿勢が多い、など(-_-;)

もちろん定期的にお越しいただく事も効果的ですが、なかなかマッサージに行けない場合もあります。

そんな方にはマッサージとセルフケアを組み合わせることをオススメします!


そこで一番簡単で誰でも行うことが出来るのがストレッチです。
誰でもやったことあるかもしれませんが、ストレッチもやり方が重要です!


ストレッチには大きく分けて2種類あります。

動的ストレッチと、静的ストレッチです!

動的ストレッチは反動をつけて行うストレッチで、ラジオ体操などでよく見る動きです。
これはスポーツ前など筋肉をしっかり動くように促すものになります♪

一方静的ストレッチは反動を付けず、伸ばした状態をずっとキープしておくのが特徴です。
こちらは柔軟性を出すのに向いています♪
ですので、自宅で行う場合は静的ストレッチを行う方がおすすめです!

この静的ストレッチは伸ばし方が重要で、目的の筋肉が伸びたと感じるまで伸ばし、動かさずそのまま30秒以上キープします。
力が入ると逆効果なので強くやりすぎず、痛い気持ちいいぐらいでOKです☆彡

こうすることで効果的なストレッチになりますので、マッサージの来店日との間で取り入れてみて下さい(≧▽≦)

本日まだ空きがございます!
ご来店お待ちしております(^▽^)/