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- 投稿日:
- 2025/03/26 15:34
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身体を温めてくれる食べ物
こんにちは!
今日は体を温めてくれる食べ物をご紹介していきます◎
1根菜類(体を内側から温める)
★生姜
★ にんじん
★ごぼう
★さつまいも
★かぼちゃ
2発酵食品(腸内環境を整え、代謝を上げる)
★味噌
★納豆
★キムチ
★ヨーグルト
3. たんぱく質が豊富な食品(熱を生み出す)
鶏肉(特に胸肉やささみ)
★牛肉、豚肉(赤身)
★卵
★魚(鮭、サバ、マグロなど)
4. スパイス・香辛料(血流を促進)
★生姜
★にんにく
★ シナモン
★唐辛子
★山椒
5. 温かい飲み物(内臓から温める)
★生姜湯
★ハーブティー(シナモンティー、ルイボスティーなど)
★紅茶(ミルクティーにするとさらに温まる)
特に生姜は血流を良くし、体をしっかり温めるのでおすすめです。寒い時期にはスープやお茶に加えると効果的ですよ!
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