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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/05/23 11:27
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正しく鉄分取れていますか?
今日は女性に不足しがちな鉄分の取り方について紹介します!
鉄分は血液の源で貧血のイメージが大きいですが、不足すると口内炎や吹き出物ができたりなど肌の調子も崩れてしまいます。
鉄分をいざ取ろう!と思った時に思い浮かぶ食品はレバーやほうれん草だと思いますが、実はレバーは単体でも鉄分を吸収できますが、ほうれん草は単体だと鉄分の吸収が難しいです。
そこで今回は野菜を中心としたおすすめレシピを紹介します!
簡単アレンジ
・ほうれん草のおひたしにゆずの果汁をかける
(ポン酢醤油だとビタミンCが配合されていないので注意!)
簡単レシピ
・とうもろこしとトマトのサラダ
鉄分を含むとうもろこしとビタミンCを含むトマトを一緒に食べるとgood!
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