目指せ!!開脚!!(2022年10月22日 18時10分) ペガサス鍼灸接骨院

こんにちは☀️群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です!

股関節の内転筋ストレッチ

膝立ちの状態から膝と膝を離していけるところまで広げます

その後、肘をつけるように前に倒します。

なるべくお尻を後ろに突き出すようにしてあげると内腿がかなり伸びてきます!

15〜30秒キープ!!

さらに伸ばしたい方は少し胸を張るようにしてもっともっとお尻を後ろに!!

きつい方は肘ではなくて手をつけるだけでも大丈夫!!

いた気持ちいいくらいがベストです!

レッツチャレンジ!!