寒さによる肩こり(2022年12月20日 09時00分) 台場整骨院

最近かなり寒さが増してきましたね!
寒がりな方も、そうでない方もつらい時期になってきましたね。

今回は「寒さによる肩こり」ということについて
少しご紹介したいと思います。

大きく3つありまして、まず1つは「身体の冷え」
外気の冷えにより皮膚から順番に深層まで冷えてくると
筋肉が冷えてきます。筋肉が冷えてくると動きが悪くなり
血行不良になり痛みやコリに繋がります。

2つ目は「運動不足」
普段から特に運動習慣がない人は寒くなると余計に
家から出なかったり歩く行為が少なくなったりします。
歩くだけでも腕を振ったり肩を使うのですがそれすら
なくなってしまうと筋肉の活動が減り、循環不良により
痛みやコリに繋がります。

3つ目は「着るもの」
夏は軽装で動きやすいですが、冬はダウンジャケットなど
着るものがごつくなり重たくなります。
重さはやはり肩への負担になりますので痛みやコリの
原因になります。

ざっとですが寒さで起こる肩こりの原因はこれだけあります。
解消するためには家の中でもできるラジオ体操や肩甲骨周辺のストレッチなど
動かしてあげるのと、温める(入浴、カイロなど)、マッサージで血流改善も
効果的です。

これからもっと寒くなりますので、ひどくなる前に
しっかりケアすることをおススメします!