オススメの運動(2023年01月12日 09時00分) エキナセア整骨院

こんにちは!

エキナセア整骨院です



お正月も無事に迎え新たな1年の始まりですね!

お正月に食べ過ぎてしまったり、運動不足でお体に痛みがでてしまったなんてことはございませんか?

今日は私のオススメの運動についてです!

全身運動が出来ることで有名な『水泳』についてお話ししようと思います。

水泳は、有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。

水圧により体に負荷がかかるため、普段使っていない筋肉を動かすことはもちろん、

水圧のポンプ作用により全身のマッサージ効果もあります。

なので、継続するとバランスよく全身の筋力を向上と筋肉を柔らかくすることが期待できます。


ランニングなどの負荷が高いスポーツとは異なり、水泳は浮力により負荷を少なく行うことができます。

また、浮力により関節に余計な負荷がかからず、怪我のリハビリに最適です。

しかも、浮力は水に入る深さによって変化するため、オススメはおなかくらいまでつかれる深さがお勧めです。

お腹の深さまで入れば浮力により体重の1/2まで負荷が下がるからです。

しかも、水の抵抗に抗うために筋肉をハードに動かさなければならないため、

周囲の結合組織の強化にもつながります。

高齢で膝が痛い方や身体に不調がある方は多くいらっしゃいませんか?

そんな方にはおすすめです!


また、定期的にプールで泳ぐ習慣は、

不安感やうつ症状の軽減、抑うつ状態を改善できる研究結果があります。

有酸素運動を継続することで、ストレス緩和に有効なセロトニンが分泌され、

他の仕事に対しても高いモチベーションを維持できるようになります。

適度な疲れは睡眠の質を高め、自律神経も整えてくれますのでストレス軽減にもなります。

皆さんも適度な運動生活で、健やかに過ごしましょう!

また、どんな運動をした方がいいのか?

泳ぎ方がわからない?そんな方は私までご相談ください!

水泳は10年間指導経験があるためどんなこともお答えできます。


しかし、泳ぎに行くのもそこまで行くのが不安、痛くて行くのがツライという方は

お気軽にご相談ください!

当院ではその痛みの原因などを調べたり筋力が不安な方に

簡単な筋トレや楽にできるトレーニング指導を行っています。

是非当院の姿勢チェックなどを受けてみませんか?

ご連絡お待ちしております!



当院では引き続き皆様に安心して受けて頂けるように、

スタッフの検温、マスクの着用、ベット及び手指の消毒を行っております。