睡眠は足りていますか?(2023年01月09日 16時38分) まちの整体院ラプレ

こんにちは。

慢性症状の改善には様々な要因が関係しますよね。
その中でも、今日は重要な睡眠について少し書こうと思います。
睡眠が改善したら、原因不明といわれたしびれが消失した方もいらっしゃいますよ。

あなたの睡眠は、足りていますか?

・・・

どうでしょう?(^^)

自分は睡眠は足りている!と思う方でも、
実は知らず知らず睡眠が足りていない状態、
いわゆる「睡眠負債」が貯まっていることが
多々あります。

では睡眠負債があるのかないのか、
1つの判断基準をご紹介しますね。

それは、

「寝つくまでの時間」です。

「自分は、ベッドに入ってからすぐに寝れるから
睡眠は問題ない!」

なんて思う方も多いと思いますが、
実は、これは睡眠負債が溜まっているサインです^^;

8分以内に寝つける人は、いわゆる寝落ちの
状態に近く、睡眠負債が溜まっている可能性が
高いんですね。
ちなみに、寝つくまでの時間は15分程度が
自然だといわれています。

他にも睡眠負債があるのかないのか、
判断する基準もありますが、
まずはこの「寝つくまでの時間」を
意識していただき、自分の睡眠状態を
把握しておくと良いかもしれません(^^)

ではどのようにして「睡眠負債」を減らし、
体の免疫機能を高めれば良いのか。

長くなってきたので、それについては
次回以降でお話していこうと思います(^^)

それでは今日はこの辺で。
良い1日をお過ごしくださいね(^^)

名古屋市熱田区六番町
まちの整体院ラプレ 浅井達哉

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