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肩こり改善【首の皮はがし】
- ストレートネックなど首の動きも肩こりに大きく関係しています。 首の後ろの皮をつまんでみましょう。痛かったら、凝っている証拠。 やさしくつまんでほぐしていきます。 座ったまま、立ったままでも、仰向けに寝て触ると重力がかからないので、触り 続きを見る
パーソナルストレッチスタジオ HASEGAWA RIEKOのブログ
- 5件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2023/05/19
- 投稿者
- スタッフ1
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/05/18
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【窓ふき】
- 腕を上にあげて、耳の横に窓がある感じで、窓を拭きながら耳の横まで手をおろしていきます。 最後は、背中をぐっと寄せて、肩甲骨と肩甲骨の間にハガキが挟まるぐらい。 朝昼晩、5回～10回ぐらいを習慣にしましょう。 背中がまっすくになってきれ 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/05/15
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【肩回し】
- 肩は動かさないと硬くなって、痛みにつながります。それが肩こり。 肩回りの筋肉を動かしましょう。 鎖骨に手を当てて、肘を意識して、『肘を上に』➡『肘を後ろに』回していきます。 ゆっくりと回しましょう。 肘を後ろに回した時に、肩甲骨がぐ 続きを見る
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- 投稿日
- 2023/05/15
- 投稿者
- スタッフ1
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肩こり改善【セルフ肩甲骨はがし】
- 肩甲骨が背中に張り付いて、動きが悪いと肩こりの原因になります。 パーソナルストレッチでは、トレーナーがお客様の肩甲骨をはがしていきますが、自分でも肩甲骨の裏側に指が入るかどうか、試してみてください。 手が届かない方は、肩回りが硬くなって 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2023/05/08
- 投稿者
- スタッフ1
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硬くなった筋肉は、ガビガビな毛糸玉のよう
- 筋肉は、伸びたり縮んだりして働きます。 簡単にいうと、「伸ばす」のがストレッチ、「縮める」のが筋トレです。 力を入れると筋肉は縮みます。脱力すると緩みます。 ただし、カチカチになった筋肉は、ガビガビの毛糸玉のよう。お砂糖の 続きを見る