【寝不足は太りやすい!?】(2023年05月26日 09時14分) 杪谷接骨院

こんにちわ!

「睡眠不足」と「太りやすさ」に切っても切れない関係性があるって知ってますか?
最近体型が気になって運動や食事を変えようと思っている方!
睡眠改善から始めてみませんか?

【寝不足は太りやすい!?】

睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、
逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
食欲を抑制するブレーキが働かなくなるため、食事量が増えてしまい、
結果的に太ってしまうのです。

体内にグレリンが増えると、ラーメンやケーキといった高脂肪の食事を欲するようになります。
食欲が増えているのに加えて、高カロリーな食事を求めてしまうので、
太りやすくなるとされています。

また、睡眠不足による疲労から活動量が減ってしまうため1日のエネルギー消費量が減少します。
食欲は増しているのに動かないとなれば、消費されなかったカロリーは体内へ蓄積されます。そのため結果として、体重が増えるというわけです。

仕事の忙しさで、「睡眠負債」が積みさなってしまうので、
早めに寝れる時は寝て、ホルモンバランスを整えましょう♪
ちなみに土日の寝溜めは余計に疲労感・ダルさが強まりますので、
起床時間は平日と同じ時間にすることをお勧めします!