知らないうちにするには 運動不足(2025年12月11日 07時40分) カイロエステ-カイロプラクティック Croom vie espoir

寒くなってくると外に出るのが面倒になり、気づけば運動量がガクッと減る時期。
しかし、運動不足は気づかないうちに 体にも心にも大きな影響を与えています。

■ 運動不足が引き起こす不調

・ 体が重だるい・疲れやすい
筋肉が衰えると血流が悪くなり、疲れが抜けにくくなります。

・ 冷え・むくみが悪化
下半身の筋肉が使われないと、巡りが弱まり冷え性やむくみを招きます。

・ 肩こり・腰痛の増加
同じ姿勢が増えることで、筋肉が固まり痛みが出やすくなります。

・ 太りやすくなる
基礎代謝が下がり、1日の消費カロリーが大きく減少。

・ メンタルの低下
運動は幸せホルモン(セロトニン)を増やします。
運動不足は気分の落ち込みやストレスの原因に。

■ 冬こそ運動が必要な理由

寒い季節は代謝が落ち、太りやすい時期。
さらに寒さで体が縮こまり、筋肉が固まりやすくなります。

だからこそ、冬の運動は体を劇的に変えるチャンス。

・冷え改善
・むくみ軽減
・代謝アップ
など冬に始めた運動は効果が感じやすいのが特徴です。

■ サロンケアと運動で“巡る体”に

プロのケアで
・固まった筋肉をゆるめる
・歪みを整えて動ける体にする
・リンパや血流を流れやすくする

これらを行うと、運動の効果も倍増します。

「体が重い」「やる気が出ない」「むくみが気になる」
そんな運動不足サインを感じたら、早めに体をリセットしてあげましょう。

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