水分補給について(2024年05月28日 11時54分) コンディショニングサロン リベロ整体院

こんにちは!リベロ整体院です♪

皆さん少し暖かくなって来ましたが、こまめに水分をとっていますか?
一般成人の体の水分は体重の約60%と言われています。

水分の体内での役割は
・生体の構成成分(構造的役割)
・生体内での生化学反応を行う場(物質溶解の役割)
・栄養素などを体内で運ぶ(物質運搬の役割)
・身体の体温保持
・身体への衝撃吸収の役割
などさまざまな役割があります!

人間にとって水分はなくてはならないですね!

春から夏になってきて、暑く感じる日が増えて来ましたが、
知らない間に汗をかいたり、喉が渇くなんて時はないですか?

人間は身体の体温保持のために汗をかいたり、排尿したりします。

「喉が渇いた」と思う時には脱水はすでにあり、脱水状態の1つです。

脱水は身体の不調や痛みにも繋がり、
「腰痛」や「頭痛」の原因とも言われています。
よく患者さんやジム会員さんに水分とってる?と聞くと、
お酒(アルコール)やコーヒーは飲んでる!
という方がいますが、アルコールやコーヒー(カフェイン)は利尿作用があるので、
脱水を加速させてしまう場合もあります、、

少しずつでいいので、こまめに水分をとって体調管理をしっかりしましょう!

夏に向けてダイエットしたい!運動したい!という方、
整体やフットケアなどはもちろん、
パーソナルトレーニングもやっておりますのでお気軽にご相談下さい♪

江東区/東陽町/整体院/整体/コンディショニング/腰痛/肩こり/頭痛/膝痛
女性のお悩み/ストレス改善/ストレッチ/ダイエット/パーソナル/トレーニング
キックボクシング/水分補給/姿勢改善