コンディショニングサロン リベロ整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/01/16 12:35
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足先が冷えてしまう方
リベロ整体院です♪
冷え性のある方。ふくらはぎの簡単トレーニングで解消しましょう!
ふくらはぎは第2の心臓と言われています。足先が冷たいから温めるだけ、マッサージするだけでは根本的な改善にはなりません。
筋肉を動かす事により血行不良や筋力低下をふせぎ、冷えや浮腫が起こらない身体を作りましょう!
カーフレイズ
①慣れていないとふらついてしまう場合があるので壁に手をついた状態で背伸びの運動
※地面を蹴るイメージで動かしてみましょう!10〜20回ほどやってみてください。
②タオルを丸めて指先にかけて状態で同じ動き
※不安定になる分、多くの刺激が入ります。
指先を使う事で「足底筋膜炎」の改善や予防にも!この運動も10〜20回ほどやってみてください。
歯磨きする時などに簡単にできる事から始めて、習慣化できるようにやってみてください✔
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代表
樋口雄生 ヒグチ ユウセイ