こんにちは!市川です!
今回は真面目に健康について調べたことをまとめていきます!
まずは水分補給ですね!夏バテ予防の基本!
ミネラルが補給できるスポーツドリンクや野菜ジュースなどがおススメです!
また、冷たい水分を取りすぎても胃腸に負担がかかり体調を崩すので少しずつ補給しましょう!!
野菜、果物好きですか?
とにかくビタミンやミネラルが豊富で、免疫力を高めるのにいいみたいです!
また、色鮮やかな野菜を取ることで抗酸化作用が期待できるみたいです!抗酸化作用はアンチエイジングに必要?とされているみたいです!
夏バテ予防のついでに老化予防もしちゃいましょう!!
さてさて次は魚!!
魚介類にはタンパク質、DHA。EPAが含まれていて脳や心臓の健康をサポートしてくれます!
肌荒れとかないですか??皮膚炎の予防や改善にも効果が期待できるみたいですよ!
わかったわかった。取んなきゃいけないものがそんなに多いのね。(面倒くさい、、)
逆に食べない方がいいのとかはあるのかね??という方へ!
甘いものを過剰に食べるのはアウトです!!糖分を取りすぎると体のバランスが崩れやすくなります!!
ジュース、アイスいっぱい食べ飲みしてませんか?
いっぱい書き込みましたがこれらから1つでも意識して健康な夏をお過ごしください!!