冷えと体の不調シリーズ① 膝(2025年09月08日 14時58分) たかはし整骨院 子宝整体院

いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます(^_^)

今回から「冷えと体の不調シリーズ」として書かせていただきます。

まず1回目は『膝』


膝の痛みと「夜の冷え」の意外な関係


まだまだ厳しい暑さが続いています(朝晩は多少マシになったかも)。

「暑さ寒さも彼岸まで」と昔から言われるように、季節の変わり目は体調の変化が出やすい時期です。



この頃よくご相談いただくのが、膝の痛みです。

「昼間は特に問題ないのに、朝起きた時に膝がこわばって痛い」

「夜中に目が覚めると膝が重だるい」

そんな声をよく耳にします。

実はこの膝の痛み、寝ている間の冷えが大きく関係していることがあります。



なぜ膝は冷えやすいのか?



眠っている間は体温が少し下がり、代謝や血流もゆるやかになります。

その時に布団から膝が少し出ていたり、冷房の風が足に当たっていたりすると、膝まわりの筋肉や関節が冷えてしまいます。

膝はそもそも血流が多い部位ではないため、一度冷えると温まりにくく、翌朝のこわばりや痛みにつながりやすいのです。




※自宅でできる簡単な対策




冷えによる膝の痛みを防ぐには、**「夜の保温」**がポイントです。



レッグウォーマーをつけて寝る
膝にタオルをふんわり巻いて保護する
足元に小さめのひざ掛けを用意しておく




これだけで、朝の膝の状態が驚くほど変わることがあります。

「サポーターをするほどではないけど、冷えが気になる…」という方には、柔らかいタオルを巻くだけでも十分効果がありますよ。



膝のケアは「予防」が大切



膝の痛みは一度強く出てしまうと、治るまでに時間がかかります。

特にこの時期は「冷え」が隠れた原因になっていることも多いので、痛みが出る前にしっかり予防しておきましょう。

膝の違和感が長引く場合や、動かすたびに痛みを感じる場合は、早めに専門家にご相談くださいね。

次回は「腰痛と冷えの関係について書きます」お楽しみに(^_-)-☆