ギックリ腰になった時に大切な考え方(2025年10月22日 15時50分) たかはし整骨院 子宝整体院

いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます(^_^)


昨日今日と、ギックリ腰の患者さんが続けて来られました。

この季節は、朝晩の冷え込みや気温差の影響もあって、腰を痛める方が増えてきます。



当院で特に意識していることは、「安静にしていて痛くない」というのは、実は普通のことだという点です。

問題は、寝ていて起き上がる時や、座っていて立ち上がる時などの「動き始めの痛み」。

この“動き出し”の痛みがなかなか取れない方が多いように思います。



ですので、当院では**「動作に馴染ませる」**という考えを大切にしています。

施術で体を整えながら、少しずつ動きに慣らしていくことで、再発を防ぎ、より自然な回復を目指しています。



また、痛めた最初の3日間は炎症も強く、安静時の痛みがあることも多いです。

ただし、それを過ぎると「安静にしていて痛くない」状態になるのが自然な経過です。

そこからは、どのように動かしていくかがとても大切になってきます。



もう一つ意識してほしいのが、**「寝ている時に腰を冷やさない」**こと。

朝の痛みを強くしないためのポイントです。



「温める」というより、「冷やさない」という発想が大事。

外から熱を入れるよりも、自分の体温で“ほんわり温かい”状態を保つことが理想です。

そのためには、腹巻き・毛糸のパンツ・タオルを巻くなど、優しく腰を守る工夫がおすすめです。



ギックリ腰は「急に来た」と思われがちですが、実際は日々の疲労や冷えの積み重ねが多いです。

普段から体を整え、冷やさず、動作に馴染ませていくことで、痛みを繰り返さない体を作っていきましょう。