脳腸相関とは?(2026年02月26日 12時09分) 美肌&脱毛専門サロン MORE BEAUTY TOKYO

  脳腸相関(のうちょうそうかん)とは、脳の感情やストレスが腸の機能(消化・運動)に影響を与え、同時に、腸内環境の良し悪しが脳の健康(感情・認知)に影響を及ぼすという、相互に密接な関係のことです。自律神経やホルモン、腸内細菌を介して繋がっており、「腸は第二の脳」とも呼ばれ、便秘・下痢とストレスの連鎖や、うつ状態の改善などに深く関わっています。 


脳腸相関の具体的なメカニズムと影響
双方向の伝達: 脳がストレスを感じると自律神経を通じて腸へ信号が伝わり、腹痛や下痢・便秘を引き起こす。逆に、腸の炎症や環境悪化が脳にストレスを与え、不安感やうつ状態を引き起こす場合もある。
「第二の脳」としての腸: 腸は独自の神経ネットワークを持っており、脳の司令がなくても機能できるため、第二の脳と呼ばれる。
腸内細菌の重要性: 脳・腸・腸内細菌(微生物)は深く関わっており、腸内環境が整うと認知機能の改善や精神の安定(セロトニン等の産生)にもつながる。 

脳腸相関をケアする習慣
腸内フローラの改善: 発酵食品(ヨーグルト、チーズ、大豆製品)の摂取。
ストレスケア: 脳の興奮を鎮める行動やストレスの軽減。
健康な腸内環境の維持: 食生活の改善は腸だけでなく、脳の健康維持にも寄与する。 

腸内環境が大事というのはよく聞きますよね。
腸を綺麗にすると肌荒れしなくなったり美肌効果にも繋がります。
腸内環境を整える食事やストレスない思考などを日々意識していきましょう!

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