やってみよう!セルフ肩甲骨動かし(2024年03月06日 17時09分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 目黒

リラクゼーションサロンや整体で誰かに剥がしてもらうイメージの強い「肩甲骨はがし」ですが、実は自分でも肩甲骨周辺の筋肉をほぐしていくことができるんです!

今日から何回かに分けて、「セルフ肩甲骨はがし」のやり方をお伝えしようと思います♪


〈本日の肩甲骨はがし〉

【後ろ手×前屈ストレッチ】

背面で両手の指を組んで、上半身を前に倒す

(1)両手の指を組んで前屈みに
肩幅より広いスタンスで楽に立ち、両腕を背後に回して、指を組み、真っすぐに伸ばしましょう。身体との角度が90度になる位置まで腕を上げたら、身体を前に倒します。

(2)腕の重さを使い前傾を深める
前屈みの姿勢から腕の重さに従って、更に深い前傾姿勢を取りましょう。組んだ腕を時計の針のように移動させます。頭の位置も少し下げることを意識しましょう。

<この運動のポイント>
なるべく勢いを付けずに、腕の重さで自然に前傾させる


いかがでしょうか?
肩甲骨の上・内側や、腕の付け根周辺がよく伸びましたか?


次回は違う方法での「肩甲骨剥がしストレッチ」をお伝えしますので、お楽しみに!