やってみよう!セルフ肩甲骨はがし(2024年03月12日 16時35分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 目黒

やってみよう!セルフ肩甲骨はがし～その3～

こんにちは、全力ストレッチ目黒店クリスです。

前々回からお伝えしている

＼ セルフ肩甲骨剥がし /

本日は第3回目。

今日お伝えするのは壁を使ったストレッチです。


腕を固定する形で、壁に手をつき、身体を前傾する

(1)片手を壁に添える
壁のコーナーに真っすぐ立って、片手を壁に当てます。ひじは90度に曲げて肩の高さに合わせる。指先からひじまでが壁にぴったりつくようにします。

(2)壁で腕を固定して身体を前傾させる
腕は壁につけたまま、身体を前傾させます。立っている位置は変えずに上半身をゆっくり前に倒し、壁側の肩甲骨が伸びているのを感じましょう。

<この運動のポイント>
壁をうまく使い、固まっている肩甲骨を動かしましょう

どうでしょう?肩甲骨が動くのを、または“動きそう”なのを実感できましたか?

継続は力なり、ぜひ少しの時間でもためしてみてください♪

【全力ストレッチ 目黒店】Chris