どこでもできる!腹筋しない腹筋!?(2024年04月19日 20時15分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 目黒

こんにちは!

全力ストレッチ目黒店のMIKIです。



今日は、いつでも、どこでもできちゃうお腹のトレーニングをご紹介!^^


何を隠そう、私自身が第の苦手な筋トレ!
面倒くさくなってしまって、続いたことがありません。。。笑



そこで、ピラティスのマインドを取り入れた、おすすめな腹筋しない腹筋法を
(インナーマッスルの鍛え方)お教えいたします♪





【腹筋しない腹筋法】

1)まず、息を大きく吸い込みます。
肋も開いて、胸も開いて、吸い込めないくらいまで吸いましょう。
鼻から吸うのがおすすめです。



2)次に、口笛を吹くときのように口を小さくして、細く息を吐き切ります。
肋骨を抑えている手同士がくっつきそうなくらい締めていきます。



3)最後に、その手をなるべくキープしたまま、息を鼻から吸います。




1～3を繰り返します。
繰り返すたびに、お腹がしまっていくような感覚でつづけます。

この呼吸を続けながら歩いたり、電車に乗ったりすると、わざわざ時間を作って
腹筋をしなくても十分に引き締めていけます(^^)

普段の動きに取り入れて、ちゃっかり引き締まっていきましょう♪



詳しいやり方は是非店頭にてお声がけくださいませ。







【全力ストレッチ 目黒店】miki