「おじぎ」するだけ!超・カンタン姿勢矯正(2024年05月28日 14時55分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 目黒

こんにちは、全力ストレッチ目黒店クリスです!

日頃のデスクワークなどで、姿勢の悪さに悩んでいる方は多いですよね。

今回は、超カンタンに姿勢が整う「おじぎ」体操をお伝えしたいと思います!


まずは、私達の「背骨」を見てみると・・・

正常な背骨はゆるいS字カーブを描いていることがわかります。

ブログ画像
普段、間違った姿勢を続けているとこのキレイなS字カーブが崩れたまま固まり、腰痛や首の痛みが発生する原因に。

このエクササイズでは、ガチガチに固まった背骨の柔軟性を取り戻す効果があります。


1)気をつけの姿勢で真っ直ぐ立ち、息を吐きながら背骨を上から順番に丸めてお辞儀をします。
両手はだらんと床に向かって垂らしましょう。

2)手が自然に床までおりたら(床まで行かない方は、痛みなく行くところまで)、息を吐きながら背骨を下から順番に起こして気をつけの姿勢に戻します。

3)これを3～5セット繰り返しましょう。


※POINT※

背骨は、小さな骨の集合体です。その背骨を1個1個動かすイメージでゆっくり丁寧に動きます。下に向かってお辞儀をする時も起き上がる時も、みぞおちを引き上げる力を働かせてコントロールしながら背骨を動かしてみましょう。ももの裏が突っ張る場合は膝を曲げて大丈夫です。


いかがでしょうか。とてもカンタンでしたね♪
普段意識が行きづらい背骨が、いかに固まっていたかにも気づけたのではないでしょうか。

1日に2～3回、思い出したタイミングで実践してみてください!