皆様も一度はご経験があるかもしれないです・・(2025年09月02日 21時33分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 目黒

こんにちはトレーナーのRinaです。
9月始まりましたね、相変わらず猛暑で4ヶ月ぐらいは夏な気がして嫌になってます!

本日は一度はご経験あるかもしれない、
ぎっくり腰、なぜなるのか?予防方法などを説明させて頂きますね。

ぎっくり腰になりやすい人には、長時間同じ姿勢で過ごす人、
運動不足で筋力が低下している人、
肥満傾向の人、ストレスを溜めやすい人、
体が冷えやすい人などが多いです…

なぜなるのか?なりやすい方の特徴があります。
身体の部位では、太もも周りの硬さや、体幹のなさ、柔軟性なとが
腰への負担を増大させて、ぎっくり腰のリスクが高まります。
またこの症状は癖になるところがこわいですよね。。

予防するためにできること!!

正しい姿勢を心がける、適度な運動を継続する、
体幹を鍛える、体重管理をする、急な動作を避ける、湯船に浸かるなどで身体を温める。
体が冷えて筋肉が硬くなると、急な動作で痛めやすくもなるので、冷えは油断大敵です。。

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あとは腰だけを曲げて重い物を持ち上げたり、急な動きをしたりすることは、腰に負担をかけるのでとても危険です。
しっかり正しい姿勢なるべく、前傾ではなく後ろ側に体重がしっかりのるように意識しましょう!

こういった日頃からの取り組み方が大切になってきます!
なる前にケアを!なってからでは遅いですよ!
自分の身体の変わりはありません。ちゃんとご自愛して労わって愛してあげましょね!

【全力ストレッチ目黒店】