Re.Ra.Ku 三田キッピーモール店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/09/01 19:00
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9月スタート!!
こんにちは!
9月に入りました～(^_-)-☆
引き続き、温度調整、紫外線対策、水分ミネラル補給など
暑さに対しての対策は続けていきましょうね～～～
同時にゆっくり近づいてきている秋も肌で感じつつ
夏の疲れをケアして次の季節の準備をしていきましょ!(^^)!
お身体のケアで重要なのは
1.睡眠
2.栄養
3.リラックス
4.その他、水分補給や運動、ストレッチ
上手くできていますか?
睡眠の目安は6～8時間、日中に眠気やだるさが残らなず、スッキリした目覚め
栄養は、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維
リラックスは心身ともに緊張から解き放たれ、副交感神経優位の状態
