いつも行っているストレッチに1工夫【キテラプラザ青葉台店】(2024年03月11日 10時40分) Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です!

いつもご覧いただきありがとうございます。ブログ画像温かい気候になりつつあり、来週頃には桜が満開になる地域もございますね。
本日はストレッチに1工夫をお伝えしてまいります。
皆様が日々行っているストレッチですが、実は状況によって効果に違いが出る事もあります。

例えば、起床後にストレッチをやる方もいるかと思います。その時にのびのびと1っ回につき30秒以上ストレッチをされていないでしょうか。実は朝のように、覚醒やこれから運動する際は動きを加えながら5秒～10秒くらいのストレッチで効果があるかもしれないです。これにより、交感神経が優位に働き、筋肉も動きやすくなる効果が期待されます。
逆に夜寝る前のストレッチは1つのストレッチを30秒～1分かけて行うのがオススメです。
筋肉を伸ばす際は筋紡錘がこれ以上筋肉が伸びず、痛みが出ないように働くのですが、30秒以上のストレッチでもう少し伸ばせることができる可能性があります。これにより、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待され、快眠に繋がる可能性があります。

いかがでしたか、ストレッチ1つでも状況によって、効果が変わることもありますので、ご自身に合わせたストレッチでお身体のセルフケアに努める参考にして頂ければ幸いです。

本日の空き情報です♪
1名様のご案内 ⇒ 10:00～21:00
ペアのご案内 ⇒ 12:00～15:00/16:40～18:30
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オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

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皆さまのご来店を心よりお待ちしております!
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