呼吸の大切さを学びました。【キテラプラザ青葉台店】(2024年04月21日 10時28分) Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

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Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です!




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突然ですが、皆さん正しい呼吸は出来ておりますでしょうか。

例えば、あんまり意識はしてないけど、気が付いたら、止まってた。といったご経験はございますでしょうか。

正しい呼吸法を身につくとこのようなメリットがございます。

・腹筋でおなじみ腹直筋が鍛えられ、内臓の位置が正常に戻り、体幹が安定する

・スポーツを行う際に緊張をほどき、程よく脱力して、パフォーマンスUP
・副交感神経が高まり、リラックス効果が得られる

などの効果が期待できます。では、正しい呼吸法をお伝えします

1.鼻からゆっくり5～10秒ほどで息を吸う。このとき前のめりにならないようにします。

2.口から15秒ほどかけて、リラックスっしながらなるべく息を吐き切る

特に息を吐き切ることが重要になります。これを心がけていただくだけでも、皆様の身体を安定させる状態につながる可能性がありますので、ぜひ試してみて下さい。

そして、揉みほぐしでも呼吸を意識するだけで、リラックス度が高まる効果も期待できます。ぜひ揉みほぐしと合わせて、お身体を楽にしてみませんか。




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