夏バテ対策(2024年08月01日 11時52分) OYASUMI SPA銀座【ドライヘッドスパ専門店】

夏バテとは夏の暑さによる

疲れやすい
体がだるい
食欲がない
寝不足
などの体調不良の総称です。

暑さを感じると自律神経の働きで、発汗して熱を放散し体温を一定に保っています。
しかし、真夏の室外と室内の温度差を繰り返し感じることで、自律神経の働きが乱れます。

そして、自律神経の不調が原因で夏バテの症状があらわれます。

また、発汗による水分やミネラルの不足も夏バテの原因になると考えられます。


①
こまめな水分補給
夏バテの治し方の1つに、こまめな水分・塩分補給が挙げられます。

夏バテの原因の1つに脱水症状が挙げられます。
人間は身体に熱がこもると、熱を発散するために発汗します。

大量の発汗により体内の体液バランスが崩れ、身体のだるさなどの夏バテ症状を引き起こします。

そして、脱水状態が進行すると熱中症にもなるため、水分と塩分はこまめに摂取をしましょう。

夏バテ対策の際はこまめな水分補給と一緒に塩分補給を忘れないようにしましょう。

②ストレッチなどの軽い運動
夏バテの治し方の1つであるストレッチや軽い運動は心身の疲労回復に役立ちます。

暑い時期に運動することは発汗量も増え、脱水症のリスクも上がります。
しかし、運動は自律神経の働きをよくし、夏バテの解消に効果があるといわれています。

夏バテ解消のために行う運動で重要なことは

涼しい時間
リラックス
無理をしない
です。

運動習慣のない方が、急にきつい運動を始めてしまうと、筋肉痛が起きたりケガをしたりする場合もあります。
そのため、身近にできることから始めてみましょう。

③マッサージ
夏バテの治し方では、自律神経を整える方法としてツボマッサージがあります。

冷え性の方の夏バテの治し方には、特に足ツボマッサージが効果的です。
足は心臓から1番遠いので、血液の循環が悪くなります。

そのため、足ツボマッサージをする事で、身体全体の血液の循環を良くできます。

夏バテの治し方としては

だるさには湧泉(ゆうせん)
冷え症には
(さんいんこう)
食欲不振や体力低下には足三里(あしさんり)
などのツボがあります。

細胞が活性化されると自律神経の乱れも整えられて、夏バテになりにくくなります。

④室温を上げる
冷房の温度は28度を目安に設定することをお勧めします。
夏バテになりやすいのは

外気温との温度差が5度以上ある
室温が25度以下の場所に長く滞在
以上2点がなりやすいとされています。

しかし、職場や公共機関では自分で温度を調整する事ができない事も多いと思います。
その場合は、上着を羽織ったりして体に直接冷房の風が当たらないような工夫をしましょう。ブログ画像ブログ画像ブログ画像