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愛知県岡崎市大平町岡田53
最寄り駅：名鉄名古屋本線 男川駅 出入口より車で4分
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こんにちは!
今回は下半身太りに関係する“むくみ”についてお伝えします。
むくみ対策に重要な栄養素の役割と食材も合わせて紹介します。
まず
1.食物繊維
役割 → 消化を助け、体内の余分な脂肪の排出を促してくれる
食材 → 大根、にんじん、海藻、きのこ類、豆類など
2.カリウム
役割 → 体内の余分な水分や塩分を排出しくれて、むくみ予防に役立つ
食材 → ほうれん草、ブロッコリー、海藻類、きのこ類など
やはり塩分の取り過ぎはむくみの要因になりますので
加工食品の摂取もなるべく控えた方が良いかと思います。
このように食材により栄養素は異なってきますので、気を遣いながら摂取する良いですね。
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