40代以降の方へ、新聞の気になる記事(その2)!(2026年01月19日 12時08分) カイロプラクティック Croom 来光

こんにちは!
今回は「サルコペニア」対策の一部を紹介します。
症状は脚から始まりやすいため

1.下半身の運動(10回3セット 週3回)
・スクワット
・かかとあげ(ふくらはぎ) など

2.タンパク質を摂取 (筋肉の材料となります)
・おすすめ食品
肉、魚、卵、大豆製品など
一日3食に分けて摂る(特に朝食は大切)
体重1kgあたり 1g～1.2g/日

3.ビタミン、ミネラルも必要

やはり普段から生活習慣が基本となってくると思いますので
出来ることを習慣化していくことが大事ですね。

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■カイロプラクティック Croom 来光

【営業時間】
9:00～21:00(最終受付20:00)
不定休

【TEL】
090-6643-8910

【アクセス】
愛知県岡崎市大平町岡田53
※名鉄男川駅から車で5分、東岡崎駅から車で10分

インスタ@rise_sato.masa
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