甘い誘惑に勝つ!おやつとの上手な付き合い方(2025年07月29日 19時13分) Body make salon Uni

甘い誘惑に勝つ!おやつとの上手な付き合い方

ダイエット中でも「甘いものが食べたい!」と思う瞬間ってありますよね。
完全に我慢しようとするとストレスが溜まって、かえってリバウンドにつながることも…。

でも実は、おやつも工夫次第で“味方”にできるんです。

① タイミングを工夫する

おすすめは「15時のおやつ」。
この時間は脂肪がつきにくいといわれていて、罪悪感も少なく楽しめます。

② 量を小さく区切る

袋菓子を開けてしまうとつい食べすぎに…。
あらかじめ小皿に取り分けることで、無意識の食べすぎを防げます。

③ 甘みは“質”で満足感アップ

砂糖たっぷりのお菓子よりも、フルーツやナッツ、ハイカカオチョコなどを選ぶと満足度が高く、栄養もプラスできます。

④ 耳つぼダイエットで「欲」そのものを整える

耳つぼは「欲を我慢させるだけ」ではありません。
体に必要な必須栄養素をグングン吸収しやすい状態になるので、自然と甘いものへの欲求が減っていきます。
さらに、耳つぼダイエットプログラムでは必須栄養素の摂取もサポートしています。
そのため「気づいたらお菓子をそんなに欲しなくなっていた」という方が多いのです。

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ダイエットは「我慢」ではなく「体を整えること」が続ける秘訣。
耳つぼを活用しながら、おやつとも上手に付き合っていきましょう