《まごわやさしい》「し」と「い」完結編!!(2024年04月05日 08時00分) エステサロンRaphael As【ラファエルアズ】

皆様、こんにちは。

今日は、いよいよ完結編!『まごわやさしい』の「し」と「い」についてご紹介(^○^)

「し」
★骨を丈夫にする、免疫力を高める、便秘予防効果★

「し」とは…?? → キノコ類(しいたけ、しめじ、えのき、舞茸、なめこ等)

ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含んでいます。
食物繊維は海藻類と同じく水溶性食物繊維。
昨今の便秘はミネラル、ビタミン、食物繊維などのバランスの悪さや農薬添加物など腸内環境の悪化、ストレスによる自律神経の乱れなどが原因で複雑と言われています(//∇//)

献立例として、筑前煮の一員に♪
炊き込みご飯の具材に♪
バター炒めにしたりパスタと一緒に等、用途は無限大ですよね♪♪

そして次ーーーーーーーラスト!

「い」
★体の調子を整える、美容効果、動脈硬化予防★

「い」とは?? → 芋類(さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、こんにゃく等)

炭水化物、ビタミン、食物繊維を多く含んでいます。
糖質オフを推奨するダイエットが多いですが、むやみに糖質カットすることは体に不調をきたします、、、。
糖質は極力、白砂糖などを避けて良質な糖質を摂取することがエネルギー代謝を上げダイエットも成功し、心身ともに元気になり、リバウンドもしにくいのです!

献立例としてこれから出回る新じゃがで、じゃがバタや肉じゃがはいかがでしょう…?
又、おやつにサツマイモと黒胡麻を使って大学芋なんかも…☆


今回は何日かに分けて私達の体に必要とする食材を『まごわやさしい』の順でご紹介して来ました!!
今までの食事に足りないものを少しプラス+
いきなり一回の食事で全て揃えるのは難しいので今までの食事に足りないものを少しプラス+
又は1、2品ずつ取り入れるなどしながら少しずつ慣れていき習慣付けて行きましょう!!

食事が変わると、体と心が変わります♪
そして私たちが皆様のお顔やお体、まっると全身トータルでサポートさせていただきます♪

『まごわやさしい』是非お試しあれ(^^)
もっと詳しい事が知りたいよーーーーーーという方は是非、サロンにお越し下さいませ。
ご予約お待ちしておりますねーーーーーーー♪♪