最強!!夏野菜♪♪(2024年06月29日 08時00分) エステサロンRaphael As【ラファエルアズ】

皆様、こんにちは。

うちのスタッフのあおいさんが、そうめんを食べただけなのに1日で1kg増えたそうです(^_^;)
今年こそそうめんやめてやるーーーーーって言うてました。笑

彼女、夏になっても食欲が減る事はないそうで…
冷たいものやビールなど積極的に摂ってしまう大酒飲みですが、でも昔からあんまり体重は変わってないそう。
そして大の野菜好き♪♪

私も同じく、 普段から野菜は大好きで積極的に摂るんですが、今日は夏に是非摂ってほしいーーーって思う「オススメ夏野菜」をご紹介します!!

この世に夏野菜を作ったヒト(神様?)凄いなって思うんですけど
暑い季節に出来る野菜は水分が多め。
その分冬野菜よりもカロリーは少なめなんです。
しかも食物繊維が多く噛み応えもあって満腹感もアップ♪♪
熱中症対策にもいいですよね(￣▽￣)

それでは発表します!!

枝豆
トマト
モロヘイヤ
きゅうり
です(°▽°)

枝豆は冷凍のではなくて旬のものをゆがいて食べます!
不溶性食物繊維が豊富で便のカサを増して出やすくします。
またカリウムも多く塩分を外に出しやすいので、むくみ予防にもなります。

トマトはミニトマトが多いかも。
カロリーはトマトより高いけど、甘いものやスナックを食べるより低カロリー☆
手軽に食べれて小腹が空いた時にちょうど良い!
満腹感もあって食べ過ぎを予防。(‥私調べ笑)
リコピンで抗酸化作用、ビタミンB6でたんぱく質の代謝に関わっています!

大好きなモロヘイヤ♪あのねばねばの成分マンナンは血糖値の上昇を抑えてくれます。
おひたしも美味しいですが私はスープにしてストックしています。
朝に摂る事で血糖値をコントロール(^^)

きゅうりも出来る限り朝市や八百屋から購入。旬を選びます。
皆さんご存知の通り低カロリー☆
95%水分ながらビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
カリウムも豊富で余分な塩分を出してくれるのでむくみ予防になります。


他にもオクラとかゴーヤとかナスとかありますよね。
夏野菜大好き(//∇//)
お肉や魚と一緒にモリモリ食べて♪
ダイエットもそうですが夏バテ解消にどうでしょうか。

当サロンでは海の栄養素たっぷりのお手入れもあります!!
相乗効果たっぷりですよ^ - ^
ぜひお試しください♪