夏の入浴法(2024年07月18日 08時00分) エステサロンRaphael As【ラファエルアズ】

皆様、こんにちは。

突然ですが毎日入浴されてますか?
暑くなってくると、シャワーだけにしちゃうーっていう人も多いのでは…??
でも、夏こそ入浴ですよーーー^ - ^
夏の入浴はメリットがいっぱい♪

まず、夏バテの原因のひとつ「夏冷え」に効果的☆
今は熱中症が怖いので冷たいものも摂りますよね。冷房もつけましょうって言われるし、
そんなわけで、冬より夏の方がお身体の中は冷えてる事も多いです。

でも無理して入浴するのはオススメしません。
しんどいなと思ったらすぐお風呂場から出ましょう
ペットボトルにお水入れて持って入ってちびちび飲むと良いですよ(^^)

目的は汗をかける身体になること!!
暑い時に汗がかけないとうまく体温を調節出来ず熱中症のリスクが上がるんです(TT)

ポイントは「寝る2時間くらい前にぬるま湯にゆっくり浸かること」
38°くらいがベストです。身体の内部の温度(深部体温)を一時的に上げると
眠る2時間後には深部体温が下がって寝付きが良くなり、良質な睡眠を取れるんだそうです!

また毎日ゆっっくり入浴することで、汗をしっかりかける身体づくりを目指しましょう♪
入浴剤もオススメ☆
疲れを取りたいときは「炭酸ガス系」
火照った身体をクールダウンなら「メントール配合系」
ガッツリ汗をかきたいときは「ソルト系」
リッチーな気分になりたいときは「泡風呂系」
‥などなど(^^)

リラックスタイムを楽しんで下さいね(//∇//)