辛い脚のむくみにには…(2024年07月28日 08時00分) エステサロンRaphael As【ラファエルアズ】

皆様、こんにちは。
ラファエル.アズです!!


クーラーも冷たいものも手放せない今日この頃‥
脚が浮腫んでダルおも‥‥(T . T)

こんな時、皆様はどうされていますか?
リンパマッサージに行ったり、半身浴してみたり、脚上げてみたり、してみてますか?
当サロンでのオススメといえば
リンパマッサージ タラソマッサージ スロータスマッサージ
吸引マシーン アロママリンソルト キャビテーション
ラジオ波 バンテージ リンパドレナージュ コンセラン
とまあ‥オススメはいーーーっぱいあるのですが(￣▽￣)

なかなか忙しくて、もう疲れ果ててーーーー
結局何もしていないって方多いかも。

暑くて食欲も落ちる時期ですが、毎日ご飯は食べますよね
なので何もしてないけど「むくみを取る食べ物」をご紹介したいと思います♪

むくみの原因としては水分や塩分の取りすぎ、睡眠不足、生理前、リンパの流れが悪いなどあげられます。
浮腫みを取る栄養素はズバリ
カリウム ビタミン類 たんぱく質
です♪♪
要はバランス良く食べましょうって事ですわ 笑

副菜は、海藻サラダやもずく酢、枝豆、ほうれん草や小松菜のお浸しチョイス♪
長芋や里芋やさつまいもイイです!
あとモロヘイヤのスープもオススメです☆
メインは鯛やカツオやブリ、鮭などのお魚を。
特にカツオは多くのカリウムが含まれていて、いらない水分を外に出してくれますよ♪
お肉類はだんぜん豚ヒレ肉!!
カリウムもさることながら、ビタミンB1も豊富なので、糖をエネルギーに変えてくれますよ!
焼いて食べると効率よく栄養が摂れます。

辛い時はお食事でいらない水分を外へ追い出してしまいましょd(￣ ￣)

でもでもでも!!!
やっぱりイチ押しは、脚がとーーーーっても楽になるお手入れが沢山あるラファエルアズへ☆