米好きにオススメ、お米ダイエット!!(2024年08月21日 08時00分) エステサロンRaphael As【ラファエルアズ】

皆様、こんにちは。
ラファエル.アズです!!


皆さんは、ダイエット中の食事ってどうされてますか?
炭水化物減らしてます。とか、炭水化物抜いてます。とかいわゆる低糖質ダイエットってよく聞きますが…
炭水化物抜きって辛いですよねーーー(T ^ T)
今回は白米食べてダイエットの「お米ダイエット」を紹介します♪

お米ダイエットの決まりごとd(￣ ￣)
1日3食きちんと摂取する。
1食あたりお茶碗1杯まで(150グラムまで)
よく噛んで食べること。(一口30回!!)
冷えたご飯が良い。
野菜やおかずも食べること。
最後に食べること。(野菜を食べ終えおかず食べ終えてからの最後)
です!!

このダイエット方法のメリットは
腹持ちがよい♪
むくみ解消♪
便秘解消♪
などがあります!
お米には余分な脂肪がはいってません。また食物繊維も豊富。そしてカリウムも含まれています。
炭水化物抜きダイエットは短期間で痩せるかもですが、リバウンドもしやすいです‥
お米ダイエットは短期間では結果は出ないけど徐々に痩せやすい体を作って健康的の痩せることが出来ます♪

そう、継続が大事なんです!!

あと、やってはいけないこと。
もちろんお米以外の炭水化物は禁止です!!
3食必ずお米です。玄米、雑穀米もオッケー。
間食はダメですよ( T_T)
ご飯が進むような味の濃いものや揚げ物は控えましょう。
おかずばかり多く食べるのもダメです!!
ダイエットしてるということは常に頭に置いて野菜多めの低脂肪高タンパクでいきましょうね。
あとね、もちろん食べ過ぎ、食べる量、食べる順番を間違えるとかえって太りやすくなります!!
お気をつけ下さいませ☆
よく歩いたり運動も必須です!!

お米が大好きな方なら楽しくダイエット出来そうですよね(^○^)
是非、一度お試しあれ☆