不眠症との関係(2023年04月25日 18時03分) gracefiore宇都宮店

こんにちは!グレースフィオーレ宇都宮でございます!


皆様は寝付きや寝起き、など睡眠の質はいか画でしょうか?

不眠症に悩まれてる方も、多くご来店されています!



不眠症には4つのタイプが存在します。
●なかなか寝つけない・・・入眠障害
●途中で何度も目が覚める・・・中途覚醒(睡眠維持障害)
●起床時刻より早く目覚めてしまい、まだ寝たくても眠れない・・・早朝覚醒
●寝たのにスッキリしない。熟睡した感じがない。・・・熟眠障害

上記の症状が長く続き、日常生活でも気力や食欲の低下、眠気や倦怠感などがみられると不眠症に当てはまるようです。

私はこの中だと入眠障害かもしれません。皆さんも当てはまるものがありますか?もしあればそれは不眠症なのかも、、、。

なぜ不眠症になるのか?

主な原因は、不安や心配事などの精神的ストレスや、夜更かしなどの生活習慣の乱れ、運動不足、身体の病気です。
寝る前にスマホでネットやゲームをしたり、就寝前にアルコールを飲み過ぎたり、仕事や家庭の環境の変化で精神的に影響があったり、人それぞれ悩みや原因は違います。

不眠症が長く続けば日常生活にもやはり支障が出ます。
気になる方は不眠症の改善対策をしましょう!

○規則正しい食生活を心がける
○軽い運動をする
○湯船にしっかり浸かり体を芯から温める
○就寝前に軽いストレッチをする
○就寝前にアルコールやカフェインは控える
○就寝1時間前にはテレビやスマホは使用しない

症状がひどい時は医療機関への受診も検討してみてください!

あと頭のマッサージも不眠症には効果が期待できます。
セルフでももちろん、当店のような頭をほぐしていく施術を受けるのもおすすめです!

不眠症だけでなく、肩こり、首こり、眼精疲労にも効果が期待でき、リラックスした時間を体感する事で自律神経を整えることにも繋がります。


皆さんのお悩みを少しでも解消できるように、精一杯心を込めてお手伝いさせ