毎日の食事で内側からキレイに!(2025年07月07日 08時38分) Agrea

美肌づくりと聞くと、スキンケアやエステを思い浮かべがちですが…
実は「何を食べるか」も、とっても大事!
お肌は内臓の鏡とも言われるほど、食生活は肌状態に直結します。
今回は、美肌をサポートするおすすめの食べ物をご紹介します!

1. ビタミンCで透明感UP!
シミ、くすみが気になる方におすすめなのがビタミンC。
紫外線ダメージを和らげ、コラーゲンの生成もサポートしてくれます。
おすすめ食材:
キウイ
ブロッコリー
赤パプリカ
イチゴ
→熱に弱いので、生で食べるのがおすすめです!


2. タンパク質でハリとツヤをサポート!
肌の土台になるのがタンパク質。不足すると、肌のハリが失われやすくなります。
おすすめ食材:
鶏むね肉
卵
大豆製品(豆腐・納豆)
魚(特に鮭やサバ)
→毎食に少しずつ取り入れるのが理想です!


3. ビタミンEで乾燥対策!
乾燥しやすい肌にはビタミンEが効果的。血行を促進して代謝もアップ!
おすすめ食材:
アーモンド
アボカド
カボチャ
ごま
→脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率がUP!


4. 腸内環境を整える発酵食品
肌荒れの原因にもなる腸内環境の乱れ。発酵食品で善玉菌を増やしましょう!
おすすめ食材:
ヨーグルト
キムチ
味噌
甘酒
→朝食や小腹が空いたときにも◎!


毎日の“ちょっと意識”が肌を変える!
肌にいいものを食べる=「美容のためだけ」と思われがちですが、
身体全体の健康にもつながることばかりです。

当サロンでは、スキンケアだけでなく生活習慣のアドバイスも行っています。
外側からのケアと内側からのケア、どちらも大切にしていきましょう!


肌トラブルが気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね!
ご予約・お問い合わせ、お待ちしております!

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頭蓋骨小顔矯正Agrea
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栃木県宇都宮市池上町4-2 アソルティ宇都宮1階
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