生活習慣を整えて“肌力”アップ!(2025年07月07日 13時34分) Agrea

「高い化粧品を使っているのに、なんだか肌の調子がイマイチ…」
そんなときは、毎日の生活習慣が関係しているかもしれません!

お肌は毎日の積み重ねの結果。
今回は、美肌を育てるために見直したい生活習慣をご紹介します!


1. 質のいい睡眠が美肌のカギ!
「肌のゴールデンタイム」と言われる夜10時～2時。
この時間帯にしっかり眠ることで、成長ホルモンが分泌され、肌の修復が進みます。
POINT
寝る1時間前はスマホ・テレビを控える
就寝前に軽くストレッチや深呼吸でリラックス
寝室を暗く・静かに整える


2. 水分補給は“こまめに・たっぷり”
肌の乾燥は体内の水分不足が原因になることも。
1日1.5～2Lを目安に、こまめな水分補給を意識しましょう。
POINT
寝起き・食事中・お風呂前後にコップ1杯
お茶やコーヒーより「常温のお水」がおすすめ
レモンやミントを加えると飲みやすく◎


3. 適度な運動で代謝UP!
運動不足は、血行不良や代謝の低下を引き起こし、
くすみ・たるみ・吹き出物の原因に…。
おすすめの運動
ウォーキング(1日20～30分)
ヨガやストレッチで全身の巡りをサポート
深呼吸を意識するだけでもOK!


4. ストレスをためない工夫を
ストレスがたまると、ホルモンバランスが乱れて肌荒れしやすくなります。
「がんばりすぎない」「リラックスする時間をつくる」ことが美肌づくりの近道!
おすすめリフレッシュ方法
アロマを炊いて深呼吸
お風呂にゆっくり浸かる
好きな音楽を聴いてリラックス


5. 紫外線対策は年中無休で!
肌老化の約80%が紫外線の影響とも言われています。
「曇りの日や室内でも油断禁物」です!
POINT
日焼け止めは365日塗る
帽子や日傘で物理的にガード
ビタミンCを意識的にとる


生活を整えると、肌はちゃんと応えてくれる!

生活習慣を少し意識するだけでも、肌の調子はグンと変わります。
ぜひお気軽にご相談ください!

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頭蓋骨小顔矯正Agrea
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