10年後の肌年齢に差が出る“表情筋トレーニング”(2025年07月12日 14時31分) Agrea

「たるみが気になり始めた」
「笑ってるのに、口角が上がらない」
それ、“顔の筋肉”が衰えてるサインかもしれません。

顔には30種類以上の筋肉があると言われていますが、私たちが日常で使っているのは全体のわずか20～30%ほど。
体と同じで、使わなければどんどん衰えてしまうのが“表情筋”です。

今回は、**10年後の肌年齢を左右する「顔の筋トレ」**をわかりやすく、実践的に解説します!

こんな人は要注意!表情筋が衰える生活習慣
◯マスク生活が長かった
◯リモートワークで人と話す機会が減った
◯写真を撮るとき、無表情 or 加工任せ
マル何気なく“への字口”が増えた

表情筋の衰えは、肌のハリやたるみ、血行不良によるくすみ、老け見えに直結します。


今すぐできる!表情筋トレーニング3選(1日5分でOK)

1.【ほうれい線撃退】「あいうえお体操」
顔全体を大きく動かして発声(※声は出さなくてOK)
1. 「あ」→口を大きく縦に開ける(5秒)
2. 「い」→横にしっかり引く(5秒)
3. 「う」→唇をすぼめて突き出す(5秒)
4. 「え」→口角をしっかり上げる(5秒)
5. 「お」→驚いたように丸く開く(5秒)

2セットを毎日継続で、表情が豊か&口元のたるみ改善!
2.【口角アップ】「ペンくわえスマイル法」
1. 細めのペンやストローを横にくわえる(口角で支える)
2. そのまま口角をさらにキュッと引き上げて笑顔
3. 10秒キープ × 3回

3.表情が硬い人、笑っても口角が下がる人におすすめ!
【フェイスライン引き締め】「舌回しストレッチ」
1. 口を閉じたまま、舌を歯茎に沿ってぐるっと1周
2. 右回し10回 → 左回し10回

◇表情筋は放っておくと衰える
笑顔に自信が持てると、見た目年齢もグッと若返る!
10年後の肌年齢は、「今」の5分がつくります。
あなたもぜひ、今日から“顔の筋トレ”はじめてみませんか?

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頭蓋骨小顔矯正Agrea
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