睡眠と美容の深い関係(2025年11月05日 08時53分) Agrea

「しっかり寝た日の朝は、肌の調子がいい」
そう感じたことはありませんか?
実は美容と睡眠には、切っても切れない深い関係があります。


【肌と睡眠の関係】
睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。
このホルモンは日中に受けた
紫外線やストレスのダメージを修復し、
肌細胞を生まれ変わらせる働きをしてくれます。
寝不足が続くとターンオーバーが乱れ、
・乾燥
・くすみ
・ニキビや肌荒れ
などのトラブルが起こりやすくなってしまうのです。


【「ゴールデンタイム」って本当?】
一昔前は「22時～2時が肌のゴールデンタイム」
と言われていました。
しかし、最近の研究では「入眠後3時間以内」に
深い睡眠(ノンレム睡眠)に入ることが
最も大切だとわかっています。

つまり、何時に寝るかよりも
「質の高い睡眠」を取れるかがポイントです。


【質の良い睡眠のための習慣】
美肌のために今日からできる習慣をご紹介します。
・お風呂は寝る90分前までに
→ 深部体温が下がることでスムーズに眠りに入れます。
・スマホは寝る直前まで見ない
→ ブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠の質を下げます。
・寝る前は照明を落とし、リラックス
→ 自律神経が整い、深い睡眠に入りやすくなります。


【サロンケアとの相乗効果】
実は、当サロンの「頭蓋骨小顔矯正」や
「リラクゼーション系メニュー」も、
自律神経を整えて睡眠の質を高める効果が期待できます。
「ぐっすり眠れるようになった」
というお声をいただくことも多いんですよ♪

サロンケア+良質な睡眠で、
肌も体も内側からリセットしてあげましょう!

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頭蓋骨小顔矯正Agrea
▽住所:〒320-0801
栃木県宇都宮市池上町4-2 アソルティ宇都宮1階
※大通り沿いの上野文具さんなどのそばです★
▽電話番号:028-371-5730
▽営業時間:10:00～21:00(最終入店20:00)
▽駐車場:近隣のコインパーキングをご利用ください。
▽店休日:不定休※店舗にお問い合わせお願い致します。

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