梅雨太り!?(2023年06月13日 17時00分) OASIS

こんにちは。
6月に入り梅雨のシーズンになりましたね。
梅雨のこの時期、身体が重くてダルい、や、むくみやすいなと感じる方も多いのではないでしょうか?

雨の日に洗濯物が乾かないのと一緒で、
外の湿気に影響されいつもより身体に湿気が溜まりやすい状態になるんです。
本来は、尿や汗から余分な水分を体の外に出すのですが、
筋力不足、運動不足、冷え性も重なると更に溜め込んでしまいます。

★梅雨太りを防ぐポイント!★

その1【体を冷やさないようにする】
身体が冷えると血液の循環が滞り代謝力が落ちて水分を溜め込みやすくなります。
エアコンの温度を下げすぎないように。
湯船に浸かり体を芯から温める。
なるべく冷たい物や甘い物はは避けて常温や温かい物を摂ることを意識しましょう!

その2【リンパの流れを促す】
運動やストレッチ、リンパマッサージをする事で、水分の排出を促してあげること!
特に「第二の心臓」と呼ばれる“ふくらはぎ”を揉んであげると
循環がよくなりそれだけでもスッキリ軽くなります。
また、肩甲骨周りには“褐色脂肪細胞”という
脂肪燃焼を促す細胞があるので、
肩甲骨を動かすことでダイエット効果がUP!

OASISでの電磁界によるインナーマッスルの筋運動は
正に今の時期の運動不足解消にオススメp(^_^)q

その3【食事で余分な水分・塩分を排出する】
余計な塩分を体内から排出させる働きのある、カリウムやカルシウムを摂るのがおすすめ♪

アボカド、バナナ、りんごの果物類
オクラ、トマト、きゅうりなどの野菜類
長芋、サツマイモの芋類
納豆、枝豆の豆類、きのこ類、ヨーグルト

いっぱいありますね♪

海藻類は温かいお味噌汁やスープがおすすめです!

この梅雨の期間、皆さんが少しでも快適に過ごせますように^ ^