こんにちは!
本日もOASISのブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
さて突然ですが、みなさんはモーニングルーティンと言われる毎朝の日課や習慣はありますか?
起きたら白湯を飲む、熱いシャワーを浴びる、ヨガやストレッチをするetc.
そこで今回ご紹介させていただきたいのが【朝のリズム運動】です♪
★リズム運動って何?★
～疲れすぎず、心地よさを感じられる程度の運動のこと～
★リズム運動で得られる効果は?★
ウォーキングやジョギングは、
体内の糖質や脂質を上手に燃焼してくれる“有酸素運動”なのでダイエットには最適!
ここで大切なのは、息が上がらず、軽くおしゃべり出来るくらいのスピードで行うことです(^^)b
★熱めの朝シャワー★
朝は忙しくて時間に余裕がないよー(>_<)という方にもオススメ!
朝に熱めのシャワーを浴びると“交感神経”が刺激されて体が目覚めるので
心も体もスッキリし集中力を高められるようになります。
交感神経の刺激により代謝が良くなれば朝からエネルギー消費量も増えるため、ダイエット効果も期待大ですね♪
スポーツの秋♪
自分が続けられる朝のルーティンに【リズム運動】を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/
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