寒暖差疲労(2024年04月07日 16時34分) ながっち鍼灸治療院

ここ最近、寒くなったり急に気温が上がり暖かくなったりすることが多くなっています。
こういう時に気を付けたいのが、寒暖差による不調です。

気温差が7度以上になると、寒暖差で自律神経が乱れ、寒暖差疲労がでてきてだるさなど、不調がでるようになってきます。

休むことで回復することも多いですが、お仕事や子育てでゆっくり休むことができない人も多いと思います。
そんな時は、これらのことをやってみて解消させましょう!


①太陽光を浴びる

朝起きて太陽光を浴びると、幸せホルモンのセロトニンという物質が合成されやすくなったり、体内時計をリセットすることができます。

②散歩や運動をする
軽めの運動は自律神経の乱れを防ぐことを期待できます。

➂お風呂につかる
ぬるま湯に10分～15分程度、肩までゆっくり浸かり体を温めましょう。


⑤体を温める
冷たい飲み物や体を冷やす食材を摂りすぎないようにし、食事はゆっくり噛んで食べましょう。

ただし、運動などは無理は禁物です。
自力で厳しい時などは当院や近くの整体院などに相談してみてください。





ながっち鍼灸治療院
埼玉県狭山市新狭山2-14-2レクセル新狭山113号室
10:00～20:00(最終受付20:00)
新狭山駅から徒歩2分
狭山市駅から車10分 電車7分
南大塚駅から車8分 電車7分
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所沢から車30分 電車20分
時間は目安で前後します。


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