正しい睡眠のとり方とは?(2025年10月01日 19時11分) 草津なお整骨院

疲れが取れない、朝起きてもスッキリしない…そんな時は「睡眠の質」に問題があるかもしれません。
睡眠は体を回復させる大切な時間であり、筋肉や自律神経のバランスを整える役割もあります。

〇良い睡眠をとるためのポイント〇

1.寝る前のスマホを控える
→強い光は脳を覚醒させ、眠りを妨げます。

2.ぬるめのお風呂に入る
→38～40℃のお湯に浸かるとリラックス効果が高まり、眠りやすくなります。

3.寝室の環境を整える
→静かで暗め、そして適度な室温(夏は25～27℃、冬は18～20℃程度)が理想です。

4.就寝・起床時間を一定にする
→体内時計が整い、自然と眠気が訪れるようになります。



寝不足は筋肉の回復を妨げ、肩こりや腰痛が悪化する原因にもなります。
施術で体の歪みや緊張を整えることで、眠りの質が改善する方も多くいらっしゃいます。

「寝ても疲れが取れない」という方は、生活習慣とあわせて体のケアも行ってみてくださいね。




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