タンパク質足りてる?(2025年09月24日 15時05分) Birena 守谷店

こんにちは!守谷店スタッフです(*^^*)

ボディラインを引き締めたいときに
欠かせないのが、プロテイン!!

「プロテイン=筋肉ムキムキ!!」
...というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、
実はそれだけでありません。

人の体は60%は水で出来ていますが、
その他の20%はタンパク質=プロテインで出来ています。



【タンパク質】の優先順位
1,内蔵・血液を作る
2、細胞を修復
3、ホルモンの生成
4、骨を作る
5,筋肉を作る
6、粘膜・肌を作る

コラーゲン、髪、爪、骨、血管…
酵素もタンパク質がないと作れません!
また、お肌や髪に栄養が届くのは一番最後なので
お肌・髪をキレイにしたい場合は必要な量を摂ることが重要なんです!


1日に必要なタンパク質は、一般的な目安として、
体重1kgあたり約0.9gのタンパク質が必要とされています。
例えば、体重50kgの女性の場合、1日あたり約45g(50kg×0.9g)が目安になります('ω')!



1日分のタンパク質を摂取するには
・納豆だと 10パック
・牛乳だと 7.52杯
・紅鮭だと 1.9切れ
・ゆで卵だと 7.7個
・サラダチキンだと 2個
・ウインナーだと 25本...

...そう、
なかなか大変なんです(^^;)

しかも、タンパク質はただ摂ればいいわけではなく、
体内で生成できない9種類の必須アミノ酸をバランスよく摂る必要があります!
必須アミノ酸の残り8つが100に達していても、100以下の1つに合わせて利用されるため
、せっかく100と言う上限を満たしている必須アミノ酸は無駄になってしまいます。




そこでお勧めしたいのが !!
プロラボさんの【プロテインナチュラグランプロ」
別名「飲むサラダボウル」とも言われているんです(*^▽^*)



■3種類の【植物性】プロテイン
■ アミノ酸スコア100!!
■ 添加物なし
■ギルトフリー素材
■水溶性食物繊維

効果的にプロテインを摂取したいなら、起床後もしくは寝る30分～1時間前に摂取するのがおすすめです☆彡
ぜひ、手軽にインナービューティー始めましょう♪




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