秋の夜長はぐっすり眠ろう(2024年11月22日 13時51分) Birena 松戸店

こんにちは☆
Birena松戸店です(^^)/

秋は一年の中で夜が最も長い季節。
日の出から日の入りまでの時間が、四季のなかでいちばん短くなり夜の時間がいちばん長くなります。
実際に最も夜が長い時期は、12月の冬至前後ですが、秋分の日を過ぎたころから徐々に夜の長さを感じるようになるため「秋の夜長」という言葉が使われるようになりました。

皆様は秋の夜長にしっかりと睡眠はとれていますか?

一般人の約30～40%の人がなにかしらの不眠症状を抱えているといわれています。
その原因は、ストレス、精神疾患、アルコール、薬の副作用、更年期症状などさまざま…

心と体をいたわるためにはぐっすり眠ることが一番効果的といわれています。
心地良く眠れる秋冬だからこそ「眠り」にこだわって過ごしてみてはいかがでしょうか。

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」
これが良い睡眠とされていますが、あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか?

良質な睡眠を取る方法としては

〇起きたら朝日を浴びる
〇遅い時間の夕食を避ける
〇寝る2～3時間前に入浴する
〇寝る前の喫煙・カフェイン・アルコールを避ける
〇寝る前にスマホなどの画面を見ない
〇朝食をとる

等が挙げられます(*^^*)
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ぜひお試しください☆