お尻の簡単ストレッチ(2023年08月08日 23時03分) リラクゼーションサロン le.repos

おはようございます!
リラクゼーションサロンle.reposです。
台風が迷走して不安定な天気ですが、
皆さんどのようにお過ごしですか?

どうも、天気が悪いとか・暑くなると自宅にいる事が多くなる方もいらっしゃると思います。
そういった時は、自然と横になったり座ったりすることが多くなるため、
全体の筋肉が固まった状態になる事が多いです。
とくに、お尻の筋肉は大きな筋肉ですので、
知らず知らずに固まって腰などに負担をかけたり、
冷えやすい体(循環の良くない体)になったりします。

ですので、お尻のストレッチなどをされるのもよろしいかも知れません。
簡単なのは、伸ばしながらコリをほぐすポーズとして、

①あおむけで寝転ぶ
②片方の足を胸に抱えるように抱き込む
③抱えてる足のを胸に引き寄せながら、寄せてる足のお尻部分の伸びを感じ、
左右上下に床についているお尻部分の場所をゆらゆらと気持ちよく移動させる。

です。

文章で書くと難しいですね(;'∀')

「もし、よければ、マッサージに来られた時に、ブログで書いてたポーズってどうやるの?」
とおっしゃって下さい。
一緒にやってみましょう!w

台風あけは、また猛暑になると予報されてます。
体調管理に気を付けて、今日も気張らず素敵な一日になりますように。

リラクゼーションサロンle repos 【ル ルポ】
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