巻き肩とは??(2025年06月06日 13時19分) 美容整体サロン Alu Body

「肩巻き」とは、肩甲骨が内側に入り込み、肩が前方に丸まっている状態を指します。
これは、長時間同じ姿勢でいることや、筋肉の硬さなどが原因で起こります。
★原因
デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢でいること.
胸の筋肉の硬さ.
肩甲骨まわりの筋肉の硬さ.
★影響
肩こり.
姿勢の悪化.
肩の痛み.
頭痛.
呼吸が浅くなる.
疲労感.
★改善策
ストレッチ:肩甲骨を広げるストレッチや、胸の筋肉のストレッチ.
筋力トレーニング:背中の筋肉を鍛えるトレーニング.
姿勢改善:猫背にならないよう意識する.
寝方:横向き寝ではなく、仰向けで寝る.
日常生活:長時間同じ姿勢を避ける.
★巻き肩のセルフチェック
両腕を体の正面でクロスさせる際に、楽にクロスできるかどうか.
両腕を上げるときに、耳より前で止まるかどうか.
鏡で自分の体を正面から見たときに、手の甲が見えているかどうか.
巻き肩は、日常生活で改善できることも多いので、無理なく継続的にケアをすることが大切です.

上記のようにセルフケアで改善も可能ですが、無理なストレッチや運動で肩を痛めてしまうかたも多いです。
まずは、当店のカウンセリングと施術で自身がどのような状態なのかを知る事が重要です☆
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