深呼吸していますか?(2024年02月03日 16時55分) 全力ストレッチ 千葉店

こんにちは、全力ストレッチ千葉店、MASUMIです!

突然ですが皆さん、しっかりと呼吸出来ていますか?

生きている以上、呼吸はしているはずですが、【深呼吸】は意識的にしないとしていない、なんて方、たくさんいるのではないでしょうか?

深呼吸は脳にも酸素が行き届き、血液の循環が良くなることで自律神経を整え、緊張や興奮が和らぎ、リラックス効果があると言われています。

逆に深呼吸をしない、呼吸が浅い、そんな方は、毛細血管内の空気が不足し、細胞に十分な酸素が運ばれなくなってしまいます。
それがきっかけで、自律神経が乱れやすくなり、
・体の冷え
・イライラしやすい
・集中力の低下
・肩凝り
・慢性疲労
・睡眠不足
などを引き起こす可能性があります(>_<)

ストレッチをする際も深い呼吸をするよう声掛けをしています!
それはよりリラックス効果を高め、ストレッチがより効果的なものになるように、という意味があります!

疲労感を感じやすい方、冷え症の方、肩凝りが気になる方、それ以外でも、
一度ゆったりと深呼吸してみてくださいね!!!


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