クールダウンしていますか?(2024年02月23日 12時30分) 全力ストレッチ 千葉店

こんにちは、全力ストレッチ千葉店、MASUMIです!

スポーツやトレーニングなどしている皆さん、【クールダウン】していますか?

ウォーミングアップはしっかりするけど、クールダウンはあんまりしない…
そんな方多いのではないでしょうか?

恥ずかしながら私もその1人でした(笑)

たくさん動いて満足!ってとっとと帰り支度してしまっていたあの頃…。

そういえばかなり怪我が多かったです(・_・)

クールダウンしないと何がいけないかと言うと、
・疲労蓄積
・筋肉の硬直
・筋肉痛や怪我のリスクを高める
というデメリットを引き起こしやすくなります。

運動と合わせてしっかりとクールダウンを行うことで、怪我の予防ができるだけでなく、稼働した筋肉を緩めることで柔軟性upにも期待ができます!

たしかに自分自身、クールダウンをするようになって怪我が減ってから、柔軟性もかなり上がった気がします!!!
身体も軽くなり動きやすくなったな、と思っていました!(笑)

もちろん個人差はありますが、やるデメリットはないですよね!

いくら若くても、いくら軽い運動でも、誰にだって怪我のリスクはあります。

楽しくスポーツを続けられるよう、少しずつでもいいので皆さんもクールダウン、してみてくださいね!

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